Aerial Hoop Beginner
In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen am Hoop (Luftring). Die Kraftübungen sind auf dein Level angepasst, das bedeutet, du wirst vor allem üben, dich am Hoop zu halten und deine Griffkraft sowie Rumpfmuskulatur zu trainieren. Du wirst die Basis Einstiege in den Hoop erlernen, dich langsam ans Drehen gewöhnen und die ersten Figuren wie zum Beispiel Mermaid, Man in the moon, Delilah und Star ausprobieren. Das Ziel des Kurses ist es, eine kurze Abfolge von Figuren umzusetzen.
Aerial Hoop Intermediate
In diesem Kurs bist du richtig, wenn du frei im Hoop sitzen, in deinen Kniekehlen hängen kannst und dir Basis-Figuren bekannt sind. Die Kraftübungen werden dynamischer und zielen darauf ab, dass du dich am Hoop hochziehen kannst. Du wirst üben, an einem Arm sowie in einer Kniekehle zu hängen und Aufschwünge, kleine Drops und Übergänge erlernen. Typische Figuren sind Alien Splits und Reversed Man in the Moon. Das Ziel des Kurses ist es, dass du eine Figurenkombination drehend am low sowie high bar umsetzen kannst und einen Flow reinbringst.
Aerial Hoop Advanced
Hier bist du genau richtig, wenn du an einem Arm, sowie in einer Kniekehle hängen kannst, deine Aufstiege aus Kraft erfolgen und du sicher im drehenden Hoop bist. Die Kraftübungen werden spezifischer und zielen darauf ab, an einer Hand zu hängen und mit verlängerten Linien zu arbeiten. Das Drehen wird schneller und du wirst üben, an deinen Füßen zu hängen sowie Rollen in deine Übergänge einzubauen. Die Figuren erfordern mehr Kraft, Balance und Flexibilität. Das Ziel des Kurses ist es komplexere Figurenabfolgen drehend umzusetzen sowie an deinem eigenen Stil zu feilen.
Aerial Silk Open Level
In diesem Kurs erlernst du sowohl die Grundlagen als fortgeschrittenere Figuren am Silk (Tuch). Die Kraftübungen sind auf dein Level angepasst, das bedeutet, du wirst vor allem üben, dich am Silk zu halten und deine Griffkraft sowie Rumpfmuskulatur zu trainieren. Das Ziel des Kurses ist es, eine kurze Abfolge von Figuren zu einer Combo umzusetzen.
Handstands & Inversions
Dieser Kurs richtet sich an alle die ihren Handstand von der Wand weg bekommen möchten oder sich mit einfacheren Inversions wie Kopfstand und Crow beschäftigen möchten. Wir machen Übungen die isoliert die einzelnen Elemente des Handstands wie Ausrichtung, Körperspannung und Balance trainieren. Verschiedene Eingänge und Formen des Handstands können ausprobiert werden. Wir spotten (sichern) und dabei gegenseitig.
AcroYoga
AcroYoga vereint Elemente aus Yoga, Partnerakrobatik und Healing Arts. Gemeinsam entdecken wir spielerisch die Fähigkeiten unserer Körper, während wir uns in Vertrauen, Achtsamkeit und Kommunikation üben. Unser Fokus liegt auf dem verspielterem, energetischerem Teil des AcroYoga, wobei partnerakrobatische Elemente im Mittelpunkt stehen.
Voraussetzungen:
Du musst weder beweglich noch stark sein um AcroYoga zu praktizieren. Ob mit oder ohne Vorerfahrung, ob mit oder ohne Partner:in, du bist herzlich willkommen.
Die Kursinhalte orientieren sich am Erfahrungsstand der Teilnehmer:innen.
Flexibility
Flexibility Training ist für alle das Richtige! Es hilft dir, deine Mobilität und den Bewegungsbereich deines gesamten Körpers zu verbessern. Es werden sowohl aktive als auch passive Elemente geübt. Das hilft dir zum einen deinen Muskeltonus zu verbessern und kann Verspannungen lösen. Wenn es dein Ziel ist, neue Posen in deinem Training (Luft und Boden) zu erreichen, bist du hier genauso richtig, wie wenn du an Fehlhaltungen arbeiten möchtest. Nicht zuletzt wirkt das Training stressreduzierend.
Floorwork/Contemporary
Dieser Kurs ist für Tanzbegeisterte mit und ohne Erfahrung. Du arbeitest an Flexibilität, Stärke, Koordination, Rhythmus, Improvisation und Dynamik. In einzelnen Elementen oder ganzen Choreographien soll eine elegante Bewegung entstehen können.
Aerial Hammock
Aerial Hammock ist ein Zirkussport bei dem ein Tuch so an der Decke befestigt ist, dass unten eine Schlaufe entsteht. So kannst du hängen, schwingen, dich drehen und verschlingen. Kraft- und Flexibilitätstraining kombiniert mit Leichtigkeit und Ästhetik. Die Stunden enthalten funktionelle Kraftübungen, das Üben verschiedener Techniken und Figuren, die dann zu Abfolgen verbunden werden können. Zum Ausklang werden mit Hilfe des Tuchs Stretching- und Entspannungsübungen ausgeführt. Egal ob mit oder ohne Erfahrung, dir werden tolle Figuren gelingen! Komm vorbei und flieg mit uns!