Aerial Hoop Beginner

In unserem Aerial Hoop Beginner Kurs in der Kölner Südstadt erlernst du die Grundlagen am Hoop (Luftring). Die Kraftübungen sind optimal auf Einsteiger*innen abgestimmt: Du trainierst deine Griffkraft, deine Rumpfmuskulatur und übst zunächst das sichere Halten am Hoop. 

Du lernst Basis-Einstiege, gewöhnst dich an das Drehen und probierst erste Figuren wie Mermaid, Man in the Moon, Delilah oder Star aus. 

Am Ende des Kurses kannst du eine kleine Figuren-Abfolge sicher umsetzen. 

Aerial Hoop Intermediate

Der Aerial Hoop Intermediate Kurs eignet sich für dich, wenn du bereits frei im Hoop sitzen kannst, in der Kniekehle hängst und Basis-Figuren beherrschst. 

Die Kraftübungen werden dynamischer, sodass du lernst, dich im Hoop hochzuziehen. 

Wir üben einarmige Hangs, Kniekehlen-Hangs, Aufschwünge, kleine Drops und fließende Übergänge. Typische Figuren sind Alien Splits und Reversed Man in the Moon. 

Ziel ist es, eine drehende Figurenkombination am low bar und high bar auszuführen und mehr Flow in deine Bewegung zu bringen. 

Aerial Hoop Advanced

Im Aerial Hoop Advanced Kurs bist du richtig, wenn du sicher an einem Arm und in der Kniekehle hängen kannst, deine Aufstiege kraftvoll kontrollierst und dich im drehenden Hoop wohlfühlst. 

Wir trainieren einarmige Hangs, starke Linien, schnellere Rotationen sowie Hangs an den Füßen. Rollen, Übergänge und komplexere Figuren werden verfeinert. 

Ziel ist es, anspruchsvolle, drehende Abfolgen umzusetzen und deinen persönlichen Stil weiterzuentwickeln. 

Aerial Hoop Teens Beginner (10-15 Jahre)

In unserem Aerial-Hoop-Kurs für Jugendliche lernen die Teilnehmer*innen spielerisch und sicher die Grundlagen der Luftakrobatik. Zu Beginn machen wir uns mit dem Hoop vertraut und üben, wie man kontrolliert und sicher ein- und aussteigt. Schritt für Schritt entwickeln die Jugendlichen ein Gefühl für die Bewegung in der Luft. 

Wir vermitteln grundlegende Griffe, Positionen und Bewegungsabläufe. Gemeinsam erarbeiten wir erste Tricks wie Mermaid, Man in the Moon, Delilah und Star – leicht verständlich, kreativ und motivierend. 

Damit sich alle sicher im Hoop bewegen können, integrieren wir gezielte Kraft- und Flexibilitätsübungen. Diese unterstützen den Muskelaufbau und fördern eine gesunde, stabile Körperhaltung. 

Sichere Ausführung und Vertrauen stehen im Mittelpunkt. Die Jugendlichen lernen, wie sie Bewegungen technisch korrekt ausführen, Risiken vermeiden und Schritt für Schritt mehr Sicherheit gewinnen. 

Im Laufe des Kurses fördern wir den individuellen Ausdruck und die Kreativität. Durch kleine Kombinationen und eigene Ideen entstehen erste fließende Bewegungsabläufe – ein schönes Erlebnis, das Selbstbewusstsein stärkt und den Spaß an der Bewegung in die Luft bringt. 

Aerial Silk Beginner

In unserem Aerial Silk Beginner Kurs in der Kölner Südstadt erlernst du grundlegende Kletter- und Haltetechniken sowie erste Figuren am Silk (Tuch). Deine Griffkraft und Rumpfmuskulatur werden gezielt aufgebaut, damit du dich sicher im Tuch bewegen kannst. 

Wir üben Einsteiger-Knoten, einfache Wraps und fließende Übergänge. 

Ziel des Kurses ist es, eine kleine Combo aus verschiedenen Figuren zu verbinden – sicher, sauber und mit Freude an der Bewegung. 

Handstands & Inversions

Dieser Kurs richtet sich an alle die ihren Handstand von der Wand weg bekommen möchten oder sich mit einfacheren Inversions wie Kopfstand und Crow beschäftigen möchten. Wir machen Übungen die isoliert die einzelnen Elemente des Handstands wie Ausrichtung, Körperspannung und Balance trainieren. Verschiedene Eingänge und Formen des Handstands können ausprobiert werden. Wir spotten (sichern) und dabei gegenseitig. Egal ob Anfänger*in oder mit Erfahrung – du wirst hier eindeutig stärker, stabiler und mutiger. 

AcroYoga

AcroYoga vereint Elemente aus Yoga, Partnerakrobatik und Healing Arts. Gemeinsam entdecken wir spielerisch die Fähigkeiten unserer Körper, während wir uns in Vertrauen, Achtsamkeit und Kommunikation üben. Unser Fokus liegt auf dem verspielterem, energetischerem Teil des AcroYoga, wobei partnerakrobatische Elemente im Mittelpunkt stehen.

Voraussetzungen:
Du musst weder beweglich noch stark sein um AcroYoga zu praktizieren. Ob mit oder ohne Vorerfahrung, ob mit oder ohne Partner:in, du bist herzlich willkommen.

Die Kursinhalte orientieren sich am Erfahrungsstand der Teilnehmer:innen. 

Flexibility

Das Flexibility Training eignet sich für alle  Levels! Es hilft dir, deine Mobilität und den Bewegungsbereich deines gesamten Körpers zu verbessern. Es werden sowohl aktive als auch passive Elemente geübt. Das hilft dir zum einen deinen Muskeltonus zu verbessern und kann Verspannungen lösen. Wenn es dein Ziel ist, neue Posen in deinem Training (Luftakrobatik und am Boden) zu erreichen, bist du hier genauso richtig, wie wenn du an Fehlhaltungen arbeiten möchtest. Nicht zuletzt wirkt das Training stressreduzierend.

Contemporary/Floorwork

Dieser Tanzkurs ist für Tanzbegeisterte mit und ohne Erfahrung. Du arbeitest an Flexibilität, Körpergefühl, Koordination, Rhythmus, Improvisation und Dynamik. In einzelnen Elementen oder ganzen Choreographien soll eine elegante Bewegung entstehen können.

Contemporary Teens (10-15 Jahre)

Tanzen macht am meisten Spaß, wenn man es mit Freund:innen teilt! In diesem Kurs könnt ihr gemeinsam kreative Choreos entdecken, euch gegenseitig inspirieren und coole Moves entwickeln. Egal ob Anfänger:in oder mit Vorerfahrung - hier zählt der Spaß und das Miteinander! Der Unterricht fördert Selbstvertrauen, Teamarbeit und den individuellen Stil jeder und jeden Einzelnen - ideal für alle, die sich gerne durch Tanz ausdrücken möchten. Kein strenger Tanzunterricht - sondern Raum für Ausdruck, Gefühl und deine Persönlichkeit. Komm vorbei und tanz mit uns!

Aerial Hammock Beginner 

Der Aerial Hammock Beginner Kurs vermittelt dir die Grundlagen dieser schwingenden Luftakrobatik. 

Das Tuch bildet eine Schlaufe, in der du sicher hängen, schwingen, drehen und erste Figuren ausprobieren kannst. 

Wir trainieren Basics, funktionelle Kraft und einfache Abfolgen, die dir ein Gefühl von Leichtigkeit und Ästhetik vermitteln. 

Egal ob mit oder ohne Vorerfahrung – du wirst Erfolgserlebnisse haben und viel Spaß erleben. 

Aerial Hammock Intermediate

Im Intermediate Kurs vertiefst du Techniken, entwickelst Kraft und Flexibilität weiter und lernst komplexere Figuren, Wraps und Übergänge. 

Wir arbeiten an drehenden Sequenzen, kleinen dynamischen Elementen und fließenden Abläufen. 

Eine Mischung aus Technik, Ästhetik und Kreativität sorgt dafür, dass du deinen eigenen Stil weiterentwickelst. 

 Kinder Akrobatik

Im Akrobatikunterricht für Kinder kombinieren wir Bewegung, Körperbeherrschung und Teamarbeit. Nach einer spielerischen Erwärmung werden wir schrittweise verschieden Elemente wie zum Beispiel Handstände, Radschläge, Bogengänge erlernen. Besonderer Fokus liegt auf den Hebefiguren, bei denen Vertrauen, Körperspannung und Zusammenarbeit wichtig sind. Die erlernten Elemente verknüpfen wir kreativ in einer kleinen Choreografie, bei der Ausdruck und das Miteinander im Mittelpunkt stehen. Insgesamt fördern wir nicht nur akrobatische Fähigkeiten, sondern auch Flexibilität, Kraft und Koordination. Der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund – ebenso wie die gemeinsame Freude über neu gelungene Elemente.